e continua se olhando no espelho com a mesma frustração de anos atrás
porque acha que vão te julgar, te olhar torto ou rir por baixo do pano
brincar com seus filhos no chão, subir uma escada sem cansar ou colocar uma roupa que você gostava de usar
e ouviu aquela frase que ninguém quer ouvir: "você precisa mudar, ou vai começar a tomar remédio"
ou "vai ser sofrido demais começar do zero", e acabou adiando mais um ano, mais dois, mais cinco



Você passa por uma avaliação completa — presencialmente ou à distância. Aqui eu entendo exatamente onde você está: peso, medidas, histórico de lesão, exames, rotina, o que você come e o que você gosta. Nada é chutado. Tudo que vem depois é construído em cima da sua realidade.

No Método RZ30 você aprende a se alimentar — com a comida que você já come, nos horários que cabem no seu dia, nas quantidades certas para o seu objetivo. É o mesmo caminho que eu usei quando saí dos 140kg, e que hoje cada aluno replica dentro da própria casa.

Você recebe um treino desenhado para o seu nível real, com progressão planejada mês a mês. E o mais importante: acesso direto a mim via WhatsApp para tirar dúvidas, corrigir execução e ajustar rota quando a vida apertar. Todas as pedras do caminho eu já chutei — você não vai enfrentar nenhuma sozinho.
Clique aqui para tirar suas dúvidas
Serve, e foi feito principalmente para você. O Método RZ nasceu da minha própria saída do sedentarismo aos 140kg. Tudo aqui começa do ponto onde você está — não do ponto onde a internet acha que você deveria estar.
Sim. Hoje atendo alunos em todo o Brasil e até fora do país. Toda a avaliação, o plano alimentar, o treino e o acompanhamento são feitos à distância, com a mesma qualidade do atendimento presencial.
Montamos um plano de treino para a sua realidade. Se você só consegue treinar em casa, com o peso do corpo e dois objetos básicos, montamos para isso. Se você consegue ir à academia três vezes por semana, montamos para isso. Aqui nada é copiado e colado.
Não. Eu não monto dieta — eu ensino você a se alimentar. Você vai comer os alimentos que você já come, nos horários que cabem na sua rotina, nas quantidades certas para o seu objetivo. Quem já entrou no método costuma dizer a mesma coisa: “nem parece que estou emagrecendo, de tão tranquilo que é seguir”.
Depende de você seguir o mínimo. Mas a média dos meus alunos começa a ver mudança real no espelho entre 6 e 8 semanas. E reavaliamos o corpo a cada 3 meses — que é quando o organismo realmente responde às mudanças.
Na grande maioria dos casos, sim — e o exercício correto é exatamente o que vai aliviar a dor, não piorar. Cada caso é avaliado individualmente antes de qualquer treino ser prescrito.
Você tem acesso direto a mim via WhatsApp. Responder rápido é uma regra aqui. Ninguém vai ficar com dúvida no meio do treino ou na hora da refeição sem saber o que fazer.